Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için besinlerin içerikleri büyük önem taşıyor. Bazı gıdalar kilo alımını artırırken bazıları yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeye katkı sağlıyor.

 

Bu besinlerden bazılarını sizler için derledik.

  • Yoğurt: Yağsız, düşük yağlı ve şekersiz yoğurt.
  • Tarçın: kahve, çay veya yoğurdunuza ekleyebilirsiniz. Kandaki şeker seviyesini dengelemede etkisinin olduğu araştırmalarda görülmüştür.
  • Taze acı biber: Açlık hissini bastırmaya yardımcı olur ve metabolizmayı az hızlandırabilir fakat bu durum kısa süreli bir etki oluşturur.
  • Yeşil Çay.
  • Greyfurt.
  • Karpuz.
  • Armut ve Elma.
  • Üzüm ve Kuru Üzüm.
  • Çilek.
  • Çiğ sebzeler: havuç, salatalık.
  • Yumurta.
  • Yulaf.
  • Sirke: salatalara ekleyebilirsiniz.
  • Fındık.
  • Balık.
  • Fasulye.
Paylaş

Haliç Üniversitesi Besyo
Futbol Antrenörü ve Düşünürü
Beylerbeyi Spor Kulübü u16 Takım Antrenörü
Futbol Analiz & İstatistik